La Sophrologie prénatale
Préparation à la naissance
La maternité est le plus beau moment dans la vie d'une femme. C'est une période pleine de vie, de joie, de bonheur, d'espoir mais aussi de questionnements, d'appréhensions, de doutes, parsemée parfois de maux du corps : nausées, mal de dos, jambes lourdes, rétention d'eau...
Etant moi-même mère de 3 enfants, ayant vécu un accouchement naturel et magnifique pour ma fille, ainsi qu'un accouchement par césarienne pour mes jumeaux, je prends un grand plaisir à accompagner les futur(e)s mamans et papas dans ces instants d'amour et avec la plus grande bienveillance...
La sophrologie prénatale est une approche de la sophrologie spécialement conçue pour accompagner les femmes enceintes pendant leur grossesse. Elle vise à les aider à vivre cette période de manière plus sereine, à se préparer à l'accouchement et à développer un lien positif avec leur bébé à naître.
Voici quelques points clés concernant la sophrologie prénatale :
-
Relaxation et respiration : La sophrologie prénatale repose sur des techniques de relaxation profonde et de respiration pour aider les femmes enceintes à réduire le stress, la tension musculaire et l'anxiété. Ces techniques de relaxation peuvent être particulièrement utiles pour gérer les inconforts physiques de la grossesse.
-
Visualisation : La visualisation est une composante essentielle de la sophrologie prénatale. Les femmes enceintes sont encouragées à visualiser un accouchement positif et en douceur, à se connecter avec leur bébé à naître et à se préparer mentalement à la naissance.
-
Renforcement du lien mère-bébé : La sophrologie prénatale favorise le renforcement du lien entre la mère et son bébé à naître. Les exercices de sophrologie peuvent aider la mère à se connecter émotionnellement avec son enfant, à le ressentir et à développer une relation de communication avant la naissance.
-
Préparation à l'accouchement : La sophrologie prénatale peut inclure des exercices spécifiques pour aider la future mère à mieux comprendre le processus de l'accouchement, à se sentir plus confiante et à gérer la douleur de manière plus efficace.
-
Gestion du stress et de l'anxiété : La grossesse peut être une période de nombreux changements et d'incertitudes. La sophrologie prénatale aide les femmes enceintes à gérer le stress, l'anxiété et les inquiétudes liées à la grossesse et à la parentalité.
-
Sommeil : Les techniques de sophrologie peuvent également être utiles pour améliorer le sommeil des femmes enceintes, car elles peuvent soulager les troubles du sommeil courants associés à la grossesse.
L'accompagnement à la maternité et préparation à la naissance peut se faire individuellement ou en couple :).
L'accompagnement sophrologique à la Naissance s'adapte à chacune.
Vous pouvez commencer dès le 4ème mois de grossesse.
Mais sachez que l'accompagnement de base comprend 5 à 7 séances d'1h15 autour des thèmes/ besoins suivants :
- gérer ses émotions qui peuvent être décuplées et mises à dure épreuve durant la maternité à cause des hormones et de tous les changements qui se présentent
- gérer son stress et ses angoisses dues à la maternité et à l’accouchement, faire face à toutes les nouveautés qui surviennent
- prendre conscience de son corps et accepter ses changements, sans jugement
- prendre confiance en soi et en son corps
- gérer la douleur et sophro-anesthésie
- préparer mentalement l’accouchement : la phase de travail, la naissance, et les premiers moments avec bébé
- améliorer la qualité du sommeil…
Possibilité de rajouter des séances si besoin ou d'en faire moins.
Sachez que la Sophrologie est une discipline à part entière qui nécessite un processus d'apprentissage, et par conséquent, il y a des étapes à respecter. L’initiation à la Sophrologie passe par certaines étapes, certains exercices avant d’autres…
Tarif : 70€ la séance d'1h15.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie. N'hésitez pas à vous renseigner.
A l'issue de l'accompagnement, je suis ravie d'effectuer un suivi (gratuit) et que mes patientes partagent avec moi la suite de leur grossesse et leur expérience de l'accouchement.
Je pourrai également vous accompagner en Postnatal pour vous aider à gérer votre nouvelle vie avec votre bébé.